专家支招三招缓解痛经

概述

我以前经常痛经，一般周期是5天，但是前三天都是在疼痛中度过的，可是有的人来大姨妈和没来一样，照样该干嘛干嘛，心里那真是羡慕嫉妒恨啊！后来，自己也去网上百度了一下，如何缓解痛经呢？后来照着做了，发现真的很有效果，现在每次来月经，只要不吃冰冷的东西，肚子再也不疼了，所以只要月经期间，自己注意好饮食起居各方面，痛经自然也就会绕路而行啦！

步骤/方法：

1 注意饮食：很多人都知道月经期间不能吃冷的，辣的，刺激的食物，很少有人知道在月经前忌食咸的东西，咸其实也是盐的代名词，盐分多了，会导致人口渴，大量补水的过程会导致体内的水分增加，会带来水肿和头痛的现象。所以，最好的做法就是月经来之前10天开始吃盐分比较少的东西。同时，汽水也要避免哦！碳酸饮料本来就不好，月经期间的女孩子更是喝不得！

2 注意心情：大家都知道月经期间心情起伏比较大，遇到一点小事心情都特别容易激动。心情会影响大脑的反应，也就是我们所说的心里暗示，心里暗示多了，那种感觉好像就是真的哦！月经期间注意避免大喜大悲，同时不要形成月经就等于痛经的意识，这样的意识会让女孩子习惯性的疼痛，所以，管好自己的情绪也是可以避免痛经的一个办法。

3 注意生活规律:月经期间要注意好劳逸结合，平时的运动量可适当减少，最好就可以放下运动，必要时可咨询专业人员进行月经期间的运动指导，此外休息的时间可适当增加，要避免剧烈运动，还要做好保暖工作，这里的保暖不仅是暖腹，而且还要暖胃！作息规律也是很有必要的！

注意事项

痛经并不可怕，只要注意保暖，管好自己的嘴，作息规律就可以了。但是女生们通常不能管住自己的嘴，因此常常每个月都要痛上那么几天，有的人也是因为个人体质天生比较弱，可以适当考虑去中医那开个方子调养调养。