腰椎骨质增生做哪些运动最好

概述

无论是在临床上的还是在生活中，腰椎骨质增生病症对我们的伤害都是很大的，但是患者可以通过合理的运动也是能恢复的，我们知道，这个运动锻炼能强健身体，增加我们的骨骼和肌肉良好的承受能力，尤其是适当运动锻炼还能治病防病啊，腰椎骨质增生症患者就是这样的哈，因为这个疾病除了必要的治疗手段外，患者还要通过日常的自我锻炼方法进行腰椎间盘疾病的康复，那么请问，腰椎骨质增生做哪些运动最好啊？

步骤/方法：

1 首先就是此病的患者可以尝试着做抱膝触胸的运动，也就是患者采取仰卧位的姿势，然后双膝弯曲，患者的手抱住膝盖使其尽量靠近自己的胸部，但要注意不要将背部弓起，离开床面的效果就不好了。

2 再有就是仰卧抬起患者骨盆的运动，这个动作是能够矫正患者的下骨盆前倾的症状的，增加患者的腰椎曲度。我们的更好的也是仰卧位双膝屈曲，就是以足和背部作支点，抬起骨盆再慢慢落下，反复几次治疗的效果也是不错的。

3 再就是就是压腿的运动，患者建议坐在床上，一条腿的膝盖微微的弯曲，另一条腿伸直的情形，患者的躯干前倾压向伸直的腿靠拢，然后交换成另一条腿反复进行练习，这个此动作也可以站位进行。

注意事项

最后，我们要说的是腰椎骨质增生的运动锻炼方法，除了上述的内容外，患者在平时经常性的更换体位也是预防腰椎骨质增生疾病的好方法，我们知道人体如果始终保持一个体位的话，对我们的健康是很不利的。