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2016-10-08 17:02:53我们身上的骨头是由一个个关节连接起来的,有了关节我们才可以做各种动作。关节对于我们来说,是非常重要的,但是现在很多人都患上了关节炎。关节炎严重时,可导致人关节残疾,严重影响生活质量。所以我要学会预防关节炎的方法。导致关节炎发生的因素也有很多。在日常生活中,我们如果能注意预防,发生关节炎的几率将会大大降低。那么,生活中要如何预防膝关节炎呢?
1 一定要注意居住环境要保持适宜的温度和湿度,要有阳光,要通风透气,关节炎的预防,要避免长时间的负重和不良的姿势,一定要避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。
2 要减轻体重,肥胖人群应该季节饮食减轻体重,来减轻关节的压力和磨损,这样可以有效地预防骨关节炎的发生。肥胖人群应该季节饮食减轻体重,来减轻关节的压力和磨损,这样可以有效地预防骨关节炎的发生。
3 要避免关节受伤,一定要注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先要好好的做介热身,运动量必须由小逐渐加大,切忌一开始就参加重负荷的运动,一定要大量运动后及时放松。
关节炎的预防避免受潮、受凉;热天尽可能少吹空调、电风扇不要直接对着关节吹风。受累的关节要加以保护,可以用热水袋。热毛巾等热敷,不要使关节处于某一体位长期不动,保持好心情。
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