高血压的日常护理需要注意哪些问题

概述

高血压的发病人群越来越多。因为它的诱发因素非常多，所以一般不好控制和预防。家里的长辈一步入中老年期，稍有不慎就容易患高血压，我身边就有好几位长辈为高血压的事头疼着。患了高血压是需要终生调养的，因此我下面给高血压患者在饮食方面提几点建议，希望高血压患者能把精力更多地放在饮食疗养和建立健康的生活方式上，那么高血压患者应该如何健康饮食呢?

步骤/方法：

1 及时服用降压药物，严格按照医嘱吃药，防治进一步的发展。尽量吃些依赖性小的药物，可以混合吃两种或三种药物。饮食宜清淡，切记低盐低脂，适量运动建议有氧运动，比如慢跑，游泳等等。

2 控制热能及体重：肥胖者高血压的发病率会显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖现象，因此我建议高血压患者要限制热能的摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。

3 限制食盐摄入：食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高，因此要保持低钠饮食，每天钠量最好维持在500毫克，以维持机体正常代谢。多吃降压降脂食物：有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。

注意事项

培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动。