夏天饮食5原则喝粥助消暑

概述

夏天是一个非常炎热的天气，所以说人们的心情尤其是在夏天都比较烦闷，而且比较燥热，所以说我们在夏天饮食方面要特别的注意，养成良好的饮食喜欢也能改变人们的心情，而且合理的饮食还能降署，因为在炎热的夏天中暑也是很常见的一件事，所以说夏天也是我们一定要原则，而且要多喝粥，养成这样的习惯对我的身体健康也是非常有好处的。

步骤/方法：

1 夏天天气炎热我们的食欲也会下降，经常会感觉胃口不好而且不想吃饭，所以说喝粥是一个不错的选择，粥能帮助消化而且还能补充水分，也是降暑的最佳主食，煮粥的时候可以加入一些杂粮或者是豆类。

2 夏天很多人喜欢喝啤酒饮料，如果冰啤酒喝得太多的话，也是会影响正常吃饭的，而且还会损伤胃肠黏膜，而且会导致抵抗力下降，还会影响消化系统，所以在喝冷饮的时候最好不要喝低于10度的。

3 夏天想要清热解毒，多吃一些凉性的食物是比较好的，凉性的食物能够清热解毒还能有降火的作用，所以夏天吃东西的时候多吃一些凉拌的或者是清炒的是比较好的，比如多吃一些西瓜，苦瓜，黄瓜，丝瓜等瓜果类蔬菜。

注意事项

在炎热的夏天我们一定要注意防暑，在饮食方面要注意的以外，我们还要补充营养，可以多吃一些低脂肪的蛋白，因为如果饮食上跟不上很有可能会引起负氮平衡，而且也会出现腰酸背疼的情况。