冬春换季保持健康饮食门道多！

概述

冬天刚刚过去，立春即将到来，在这冬春换季时节，虽然气温有稍稍变高了一点，但是仍然会忽冷忽热、反复无常，人们经常会发作流感、肺炎等疾病，这时候就需要好好调理身体。冬春换季期间，昼夜温差较大，新鲜的蔬菜水果等优质食物可能不能保留长时间，则人体内维生素D会消耗殆尽，这样人们可能会很容易感冒。在中医的角度看来，食物可以调节人体由于季节变化而导致的人体不适，另外，要养成良好的生活习惯，这样有利于预防感冒。

步骤/方法：

1 在冬春换季的时候阳气会上升，所以要注意养护人体中的阳气。可以多吃葱、姜、蒜、韭菜等温补的食物，这些不但可以祛阴补寒，还可以杀菌防病，韭菜中还含有较为丰富的蛋白质、维生素A、钙等人体所需的营养物质。不要吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等食物，这些食物是寒性食物。

2 维生素C可以维持呼吸道黏膜的完整性，形成抵御呼吸道感染的屏障，从而可以提高人体免疫力，多摄入维生素C可以预防冬春时节由于多风且气候干燥而导致鼻子出血等症状，所以要多吃富含维生素C的食物如白萝卜、西红柿、卷心菜、柑橘、草莓等果蔬。

3 冬春换季时期，不但要吃得好，同时要注意生活习惯，养成良好的习惯可以预防感冒。注意劳逸结合，多休息，不要过度劳累，外出时候要注意保暖，不要着凉了。每天均要吃多种新鲜水果，可以的话多喝姜茶或者人参茶。每天要在户外运动半个小时以上，要经常开着窗户，保持空气流通，可以养些绿色植物来吸收室内有害气体。

注意事项

体质允许的话，可以长期坚持洗冷水澡，这样有助于提高抗寒能力和预防感冒。体质弱且容易感冒的患者可以多吃大枣等健脾益气的食物，可以提高免疫力。