记住三诀窍控制冰淇淋食入量

概述

每次当夏天来临，许多人为了远离炎热，就会食用冰淇淋，不过在食用的过程中，人们却很难控制冰淇淋食入量，人们需要知道冰淇淋的温度一般在0℃左右，而人的正常体温是37℃，如此悬殊的温差对人的肠胃是一种很大的刺激，它会使胃肠血管收缩，使消化液的分泌减少，如果一天中食用冰淇淋过多，冷刺激频繁，会引起肠胃疾病，这会影响人们的身体健康的，所以，在食用冰淇淋的过程中，人们需要记住三诀窍控制冰淇淋食入量。那么，这三诀窍又是哪些呢？

步骤/方法：

1 第一个诀窍就是人们在空腹的状态下尽量控制食用冰淇淋，因为空腹时冰淇淋中的糖分的吸收会更容易，而在这时候吃高卡高糖的食品是很危险的，所以，人们应该尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭后，人们的满腹中枢就会受到刺激，此时吃雪糕也不会吃过量，吃一点点就会感到满足啦。

2 第二个诀窍就是冰淇淋不能多吃，一天只能吃一个，很多人吃一个不能满足，就会每天吃好几个，这样是不行的，会影响身体健康，这样做会从当天的雪糕中摄入的卡路里超过200kcal，最好的情况是从雪糕中摄入的卡路里控制在200KCAL内，所以冰淇淋记住不能多吃。

3 最后，在选择雪糕的品种时，人们要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的，这样对人们的健康有好处，另外，记住还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。做到这些，也可以很好的控制冰淇淋食入量。

注意事项

除了上述提及的几点之外，人们为了自己的身体健康在使用冰淇淋的过程中要注意冰淇淋尽量不要在饭前后吃，因为饭前饭后吃影响食欲，由于冰激凌温度低，会造成胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力，影响各类营养素的吸收。还有要注意已经融化的冰激凌切勿放冰箱冷冻后食用，重结晶过程会破坏冰激凌原有的品质和营养成分。