预防久视伤肝白领饮食多补肝

概述

早点休息，23点之前必须休息，使血液回肝解毒多吃绿色的食物。多吃一点绿色的食物可以起到养肝护肝的作用。需要时刻保持良好的情绪。在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁;反之，情绪烦躁也会影响到肝。也不可长时间在电脑电视前面，适当换个姿势会好很多。眼睛疲劳的时候，去远眺远方对预防这个情况会很有帮助。。平时更加要注意饮食方面多吃韭菜等温Ⅶ补阳的食品韭菜葱大蒜都是可以的

步骤/方法：

1 枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

2 猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者

3 猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者

注意事项

平时千万要注意不要熬夜晚上早点休息不要经常有烦躁的情绪，有事没事快快乐乐的每一天，开心也是过不开心也是过久视伤肝，久坐伤骨”。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。