失眠怎么办？睡眠不好多吃5种食物

概述

但生活当中，有许多朋友很容易出现失眠这样的情况，长期的失眠对于我们的身体健康也会造成一定的伤害，特别是对于一些中老年朋友们来说，在生活当中很容易出现失眠，舒适的睡眠，对于我们人体的健康是非常重要的，对于经常性失眠睡眠不好的朋友们来说，在生活当中，我们也可以通过饮食调理的方式来改善这种情况，失眠该怎么办呢？睡眠不好，我们可以多吃这五种食物一起分享吧！

步骤/方法：

1 对于经常性失眠的朋友们来说，在生活当中我们就可以多吃一些富含色氨酸的食物，比如说比较常见的小米，小米里面就富含着丰富的色氨酸我们在晚饭的时候吃一点小米粥，可以帮助我们更好地进入睡眠状态。

2 对于睡眠性不好朋友们来说，我们在生活当中还可以多吃一些富含维生素，b的食物，经常性吃一些维生素b的食物可以帮助我们消除烦躁，这种生活在生活当中也是比较常见的比如说全麦食品面包燕麦全麦饼干里面都富含着丰富的维生素b，帮助我们增强神经系统的功能。

3 在生活当中，我们也可以多吃一些富含钙和镁的食物，多吃一些富含钙质和镁质的食物，可以帮助我们放松心情，镇定我们的情绪，比如说比较常见的牛奶，核桃里面都富含着丰富的钙质和镁质，经常性的是一些对于神经衰弱失眠的朋友们来说，帮助是很大的。

注意事项

长期的失眠对于我们的身体健康影响是很大的，但生活当中我们可以通过食补的方式来缓解自己的症状，如果情况严重的话，我们最好可以及时的去医院检查一下身体。