肥胖容易患高血压、冠心病如何控制体重

概述

高血压是一种常见的疾病，在生活中经常会发生，大多数患高血压的人群，一般是比较肥胖的人，中老年人居多，平时饮食过量，口味较重，经常吸烟，情绪不稳定的人都有可能会得高血压，其中肥胖是导致高血压最严重的一项，所以无论是在生活中还是在工作中，我们都要注意自己的良好习惯，避免高血压的产生，下面是我的经验，希望可以帮助到您解决这个问题。

步骤/方法：

1 肥胖是最容易导致高血压的，平时我们所吃的食物，有很多都是比较油腻脂肪含量过高的，吃这些东西，不仅会使我们的精神状态不佳，人变得容易烦躁，还会导致体重的增加，脂肪含量增加，血压就会急速上升。

2 心态不好，容易烦躁，情绪激动的人也比较容易患高血压，无论是在工作还是生活中，高压力的节奏，经常熬夜，心里的压力非常大，这些都会导致高血压的产生，你要是自己的情绪稳定下来，不要让情绪起伏过大。

3 吸烟有害健康，这一点大家都知道，无论是做什么都不能过量，吸烟可能会导致呼吸道的疾病，也有可能会产生高血压，导致血管硬化，使心率增加，所以尽量少吸烟，养成良好的习惯。

注意事项

1.少吃油腻的食物，脂肪含量过高的食物，不要暴饮暴食，饮食不要过量，一日三餐都要按时吃。2.不要熬夜，注意控制自己的情绪，可以在睡前好好的泡脚，帮助自己很快的进入睡眠。