居家五种食用油的健康用法

概述

我每天吃一些食物或者菜肴中都要放一些油，其实油在我们的日常生活中是必不可少的，但是在我们选择油的过程中，一定要选择没有添加剂的非转基因的油，这样可以保证身体健康，但使用起来味道也是比较好的，其实很多油的食用方法不正确，对健康是有一定的影响，平时吃油的时候一定要少放，这样可以有效的避免过多脂肪的摄入，有助于人的身体健康。

步骤/方法：

1 平时经常吃的是大豆油，大豆油含有卵磷脂和脂肪酸，比较容易消化和吸收，在使用大豆油的时候，低温或者小于二百度的烹饪方式是比较好的，在储存大豆油的时候，最好避光储存。

2 橄榄油是一种营养价值比较高的油，在使用橄榄油的过程中，一定要注意要低温烹饪，避免温度过高导致油中的营养成分流失。还有一种是核桃油具有一定的益智健脑方面的作用，最好通过低温烹饪，直接食用也是可以的。

3 茶籽油是一种健康的食用油，这种油很适用于婴幼儿使用，而且具有一定的美容功效，可以直接拌菜食用。葵花籽油的营养成分也是比较高的，只有玫瑰花籽油的时候，一定要注意低温烹饪。

注意事项

以上我讲了一下，居家五种食用油的健康用法等方面的事情，平时做菜的时候尽量少放油，而且在放油的过程中，不要让油冒烟了之后再放菜，这样对蔬菜的营养成分有一定的损害。