男人保持身体健康的黄金食谱

概述

有男朋友的女生其实在平时的时候应该多关心一下自己男朋友的身体，那么要是男生自己没有女朋友的话，那么最好就是要自己关心一下自己。男人想要健康强壮就一定要补充到正确的营养素，那男人吃什么好呢？应该吃什么东西为身体保健？下面我们就来给大家介绍一些男性的饮食知识，有需要的朋友可以一起来看看。男人必备的健康食谱。

步骤/方法：

1 很多的男性其实是不讲究吃的，但在我们的生活中，其实自己要是不吃好的话，那么在平时的时候其实就是很不好的，是会严重的影响到自己的身体健康的，所以在平时的时候一定要注意荤素搭配。

2 男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需。

3 橄榄油抑制身体发炎，减少发炎意味着更好地恢复。橄榄油也提供类激素物质提高睾丸酮素，并且和任何脂类一样，它提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态。它也富含健康脂肪。

注意事项

男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆。