补血不分男女血亏多吃4类食物

概述

现在生活水平提高了，越来越多的人关注自己的健康问题，把健康放为第一位，越发关注养生。而如今，贫血是人们普遍面临的问题，也是比较烦恼的一件事情。贫血是因为缺少血红蛋白引起的，多见于女性，常伴有头晕，乏力，易怒，不安，注意力不集中等症状。补血的方法有很多，最安全，最常见的就是食补。贫血患者可以通过以下四类食品来补充血量。

步骤/方法：

1 南瓜，被认为是补血最佳食品，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，钙，锌，铁等微量元素。含有维生素B12可以保证血液中的红血球正常运作；铁质则是血红蛋白的基本微量元素，而南瓜中含有丰富的铁元素，可以很好的造成血红蛋白。。

2 葡萄：含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素，适合老人，贫血患者和过度疲劳者食用，此外，对于怀孕的妇女，也建议可以多多食用，这对胎儿非常营养有益。常吃葡萄可以使人的气色红润，赶走疲惫。葡萄干也有同样的功效。

3 甘蔗；被誉为“补血果”，含有大量丰富的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中铁的含量最高，补血果之称也因铁元素丰富而得。不过，甘蔗性寒，虽有补血功能，但脾胃虚寒又贫血者应少食用。

4 红糖：提起红糖，我们都会认为只有来月经的女性才能喝。其实红糖是一种适合各类人群使用的食品，不管男女，任何时候都可以饮用。红糖，性温，具有补血暖胃的功效，绝对是补血最有效的食品之一。

注意事项

贫血的人很多，各种治疗贫血的食物也很多，贫血主要是由于血红蛋白的缺少而造成的，所以，在我们的生活中，一定要注意铁的摄入量，此外，光靠食物是远远不够的，保持一个良好的形态也是非常重要的。