最适合女人睡前吃的三种食物

概述

相信很多女人都是吃货，即便睡觉之前也会想吃点东西，但必须要注意了，睡觉前吃东西一定要注意，如果吃不对的话会影响睡眠，还会对身体健康带来不利，但如果吃得好的话可以达到养生的功效，帮助身体更加健康，所以女性们睡觉前吃东西一定要有选择性的，而不是喜欢吃什么就吃什么，那样时间长了肯定会出问题的，那么适合女人在睡前吃的食物有哪些呢？

步骤/方法：

1 首先是小米粥，在所有的谷物中，小米含有的色氨酸是最丰富的，晚餐的时候主食可以选择小米，这有利于提高脑内的色氨酸数量，对大脑的发育很有好处，丰富的色氨酸还能够帮助促进睡眠。

2 第二种是富含维生素b族的食物，这类似的食物能够帮助消除烦躁，所以能够促进睡，代表食物是全麦食品，这类食物能够调节新陈代谢，能够增强神经系统的功能，另外还有燕麦，全麦面包等

3 第三种是富含钙和镁元素的食物，这样的食物能够让人神经放松，所以同样能促进睡眠，这类的代表食物有牛奶，核桃等等，专家表示，钙和镁是天然的镇定剂和放松剂，所以睡前可以多收入。

注意事项

最后强调，这些食物还可以同时食用，那样效果会更好的，但是千万不要在睡前吃得太饱了，饮食的量一定要把握好，尤其是睡眠质量比较差的人，吃的太饱的话神经会很兴奋，反而睡不着了。