膳食纤维：人类的第七大营养素

概述

平时在日常生活中，经常有人听说膳食纤维，但是膳食纤维是一种怎样的食品调理方式，大多数人并不理解，其实人体的肠道中有多种微生物和细菌，还有对人体有益的益生菌，所以要吃一些含有膳食纤维的食物，对，提高人体免疫力是有一定的作用的，但是膳食纤维是不容易被人体吸收的，但是经常食用这种食品对人体是非常有利的，可以促进肠道的消化吸收。

步骤/方法：

1 一般的情况下，经常吃一些粗粮和还有膳食纤维非常丰富的食物，可以使胃肠通过时间大大增加，所以延缓了葡萄糖的吸收。对防治糖尿病具有一定的科学依据。所以经常食用还有膳食纤维丰富的食物，身体是有好处的。

2 膳食纤维类的食物，对人体排毒方面的作用是非常好的，因为膳食纤维不容易消化，所以到了肠道之后就会防止很多病毒或者是细菌的产生，可以除去肠道中的有毒物质排出体外。也可以起到美容的作用。

3 经常食用一些含有膳食纤维丰富的食物，可以预防肝胆方面的疾病，膳食纤维确实是老人极好的保健食品，但是老人在食用时也一定要注意用量。所以我们在日常生活中适当的吃一些。

注意事项

以上我讲了一下，居家生活中食物膳食纤维带给大家的养生功效等方面的问题，平时可以吃一些含有膳食纤维的食物，可以起到提高免疫力的作用。