预防腰椎间盘突出的五部曲

概述

在临床上，腰椎间盘突出的病症是一种常常发生在中老年人身上的腰部疾患，这样的病的发生常常是因为劳动强度超出了腰部的承受情况，是过度的劳累导致的，生活中很多劳动强度大的工人和农民，都会有不同程度的腰椎间盘突出疾病症状，得了这个病的患者往往不能再做体力劳动的活动，不然就会导致加重病情，甚至是导致严重的后果，因此在平时人们一定要注意预防腰椎间盘突出疾病的发生哈。

步骤/方法：

1 预防腰椎间盘突出疾病的发生，平时的话人们一定要注意多锻炼身体，让骨骼和腰肌都变得更强壮，那么神经系统反应就会比较敏捷，不容易受到什么的损伤，在平时建议人们最好是睡硬板床。

2 在平时人们还要注意腰部的保暖工作，不要让自己的腰部受凉，不要总是做一些弯腰用力的动作，坐姿或者是站姿一定要正确，不要东倒西歪的哈，并且在站久了或者坐久了一定要起身活动一下全身哈。

3 预防腰椎间盘突出疾病的问题，建议人们在平时也要注意改变自己的饮食习惯，多吃一些补钙的食物，比如像大骨汤、虾皮、还有牛奶等，还有就是在平时多晒太阳，这是补钙的最健康和纯天然的一种方式。

注意事项

事实上，对于任何的疾病只要做好了预防工作，那么就会减少该病的发生几率，让我们远离该病的一些危害，平时的话还要多注意休息，适当的进行一些运动，也可以起到预防疾病发生的作用。