当心生活中“隐性盐”食物

概述

我们大家都知道身体摄入盐过多会造成肾病及高血压伤害等，所以在日常生活中大部分人都会使用控盐勺来控制盐量，这样做对身体是很有益处的，特别是对于已经患有肾病高血压或者心血管类疾病的人群，就更要避免过多的摄入盐分了，或许大家只知道在做饭时控制好盐就行了，可是在生活中还要当心“隐性盐”的过多摄入，生活中“隐性盐”食物都有哪些呢？

步骤/方法：

1 我们在平时炒菜的时候，除了要放盐外，还要加入酱油、味精还有一些调料包之类的，殊不知这些调味品都存在一定的盐分，如果只知道控制盐而忽略了这些调味品的话，长期下去对人体健康是不利的。

2 所以在控制盐的摄入的同时还要控制好这些调味料的剂量，保证所有的东西加起来不会对人体造成伤害为宜。有些人还喜欢吃腌菜类食物，像咸菜、腊肉等这些都是存在的隐性盐食物，都必须按照对身体不会造成盐量过多为宜。

3 我们平时爱吃的一些零食，像饼干、薯片、瓜子等都是含盐量比较多的隐性盐食物，而这些零食我们在不经意中就会过多的摄入，所以一定要时刻提醒自己，必须控制好量，不要贪食造成身体疾病。

注意事项

一定要少吃“隐性盐”食物。平时少吃快餐、零食和包装食品，养成良好的生活习惯，尽量不吃咸菜等腌制食品，做到口味淡一点，健康多一点。