3种有助入眠功效的家常食物

概述

要想有好的睡眠，可以吃一些补脾的食物，这样对于失眠的朋友来说，有比较好的辅助治疗的作用，但是如果要从根本上改善睡眠这一问题，还是应该保证身体营养的平衡，一旦患者的营养出现失衡，不仅会导致失眠，而且还会导致许多疾病的发生，所以说患者朋友一定要高度重视。下面介绍3种有助入眠功效的家常食物，我们就来详细的了解一下吧！

步骤/方法：

1 第一种有助入眠功效的家常食物牛奶，牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的物质。一杯牛奶足够起到使人入眠的作用。

2 第二种有助入眠功效的家常食物小米，因为小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸的含量为谷类之首。而且小米具有健脾、和胃、安眠等功效。晚餐或睡前喝一碗小米粥，有安眠的功效。

3 第三种有助入眠功效的家常食物葵花子，它富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸，并且有平肝、养血、降低血压和胆固醇的功效，如果每晚嗑一把葵花子，有很好的入眠功效。

注意事项

注意事项：平时患者的生活一定要有规律，晚餐不要吃得过饱，睡前千万不要喝茶。应该保证身体营养的平衡，还要多参加一些运动锻炼，例如可以打打太极拳，提高神经的调节能力。