边跑步边HIGH歌易着凉感冒

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2016-10-11 15:45:30
概述

我们知道生活中感冒是非常常见的一种疾病,对于感冒不管是谁都不会陌生的,因为这种疾病是任何年纪的朋友都会患上的,尤其是有些人为了健康,使出惊人的毅力就算再冷也要早起跑步,但实际上真的不需要这么为难自己,因为这样清晨锻炼会使心脑血管压力增大,并且也特别的容易患上感冒的问题,其实生活中有很多的问题都会让我们的身体承受负担的。

步骤/方法:

1 首先一个就是听着歌跑步,兴致高了难免会高歌一曲,有人觉得边跑边唱,更易消耗热量,其实绝对不是这样的。这种做法不仅浪费能量,降低运动的时间和强度,并且在冬天空气寒凉,会吸入寒凉的空气,容易造成感冒或者着凉等问题。

2 再有就是我们看到运动员们总是无冬历夏身着运动短袖短裤,不少人在日常的运动中也会特别的去模仿,在寒冬里也穿成这样出门运动,认为这样是冻冻身体好,对有些身体比较弱的,容易造成肌肉和关节的损伤。

3 还有就是不管是长期的还是每次短时间的运动,运动强度以及运动幅度和运动量都要遵循循序渐进的原则,在冬天可适当减少运动量。有些人平时没有时间锻炼,于是一有时间运动,就做高强度的大量的运动,这样容易在锻炼之后体力超支。

注意事项

最后我们要说的是运动对我们的身体是有好处的,但是一定要注意量力而行,不管是谁都不能不管不顾,这样只能会给身体带来更大的伤害。

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