月经不调的饮食禁忌包括哪几样

概述

月经是女生正常的一种生理现象，会受到身体内外的影响，而且，每个女生的表现形式也不一样。月经周期在20-36天左右是正常的，多于或少于这个范围的，我们称之为月经不调。月经不调包括经期提早或延迟，经血量过少或过多，对于月经不调的症状，我们要非常注意保暖及饮食，在这期间，有很多种食物是不能够食用的，否则会使经期变得更加乱。那么，这类的食物有哪些呢？

步骤/方法：

1 花椒：在月经期间不宜吃辣的食品，而应该吃的比较清淡一些。辛辣的食品会刺激血管，血管扩张而导致月经提前或者血量增多。此外，这些辛辣食品会引发痛经，血过多等症状。况且，辛辣食品对胃不好，会刺激到胃，导致胃痛。所以，不管是在经期还是在平时的饮食，都要注意不要吃太多的辣。

2 柿子：柿子含有的鞣酸易与铁结合，鞣酸一旦与铁结合，就会组织人体对食物中的铁的吸收，然而，我们的血液中含有大量的血红蛋白，血红蛋白里含有丰富的铁，是人体不可缺少的，而女性在月经间就会流失大量的血，必须补充铁，所以，在经期不宜吃柿子。

3 螃蟹：女生在经期不宜吃寒凉食品，而螃蟹正属于寒凉的食物之一，具有散热凉血的功能，所以经期的妇女忌食，此外，若是本来就会长期痛经的人，特别是因为寒凉而引发的痛经的人更加不能食用。

注意事项

月经期间不能吃生冷，辛辣等刺激性食物，宜吃温和，清淡，营养价值高的食品，另外，还可以吃一些高热量的食物以保暖。在生活中，只有养成良好的生活习惯，才会让自己过得舒服。