防暑降温食疗还你健康清凉的夏天

概述

在夏天的时候，由于天气的原因总是让人们感觉到没有什么胃口，吃什么饭都感觉不香。但是如果长时间的不注重饮食，不仅仅是会造成身体上的不适，还会影响到正常的生活状态，同时也会降低人体的免疫能力，这样的话就会更加的肠胃不适。所以这个时候吃一些可以帮助防暑降温的食物尤其重要。不仅有着比较好的强身健体的作用，还可以预防疾病的产生。

步骤/方法：

1 可以经常的吃一些苦瓜粥，就是用一定量的苦瓜加上粳米，放一点冰糖放到一起煮食。煮的时候首先需要把苦瓜切成小丁，然后和粳米一起放到锅内大火煮开，煮开之后再放入冰糖，换成小火炖煮，变成稀粥之后就可以直接食用了。

2 多吃一些莲子粥也可以帮助缓解夏季的炎热感。莲子有着比较好的清心除烦的作用，同时也可以帮助养心安神。莲子在煮的时候一定要注意把莲子煮烂，这样的话会有比较好的吸收效果，莲子心除烦的作用特别好，尽量一起吃掉。

3 西瓜皮也是可以用来煮粥吃的，西瓜皮掉外面的硬皮之后切成小丁状，然后加上适量的粳米进行煮食，如果喜欢比较甜的食物，可以适当的加一些白糖。或者每次吃完西瓜之后，西瓜皮也可以直接拌一些白糖直接食用。

注意事项

夏季的时候不要吃太多寒凉的食物，比如说冰淇淋，虽然当时会感觉身体特别的舒服，但是对五脏六腑的伤害非常大，容易引起体寒的问题。