维生素作用大日常饮食注意摄取

概述

我们知道现在的生活更需要的是健康的身体，所以不管是谁都应该特别的注意调理自己的身体，这样才能更加的健康，如今越来越多的人意识到了补充维生素的重要性，但是大多数人更倾向于选择一些药物进行调理，其实这样对我们的身体不会有多大的好处，其实我们补充维生素日常的蔬菜水果就能帮我们解决，并且也会有什么副作用，绝对是非常安全的。

步骤/方法：

1 首先一个就是维生素B，可以帮助我们强化神经系统功能，保持心脑正常活动，可增强儿童的学习能力以及预防营养不良性脚气病。你像是黑麦面包和燕麦以及土豆加上青豌豆等等食物中含量是非常丰富的。

2 再有就是维生素C，可以帮助我们对抗游离基，有助防癌以及降低胆固醇，提高身体免疫力，有利于伤口愈合，并且促进钙和铁吸收，防止坏血病的出现，在柑橘和西红柿以及青椒等食物中含量是非常多的。

3 还有就是维生素D，可以帮助我们促进身体钙磷吸收，有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防治骨质疏松症和佝偻病以及骨软化症，平时多吃一些牛奶和奶渣以及酸牛奶等等食物就可以补充。

注意事项

最后我们要说的是维生素对于健康的身体是非常有好处的，所以平时一定要注意补充维生素，最有效的方法就是在平时的食物中补充，效果是最好的。