腰间盘突出的锻炼与治疗方法

概述

很多朋友都经常跟我说，工作压力太大了，总感觉腰酸酸的，不知道是怎么回事。我问他是不是得了腰间盘突出，他自己也吓一跳，去医院检查之后才知道自己真的得了腰间盘突出。吃了很多药都没有什么明显的效果，反而感觉病情还有些加重。那么，哪些原因会引起腰间盘突出呢？在我们日常生活中，我们有哪些简单的腰间盘突出的锻炼方法呢？

步骤/方法：

1 能够引起腰间盘突出的原因有很多，比较常见的就是长期不合理的姿势造成的，表现为姿势不正，弯腰驼背，时间久了就容易形成过度损伤，稍微坐的时间长一点腰部就酸痛无比，令人难受。

2 第一种，腰间盘突出可以通过悬挂法来进行简单的锻炼，就是利用门框或者单杠进行悬挂锻炼，每天早晚各一次，此方法可以不仅可以起到放松腰部等相关部位的作用，还可以促进血液的循环。

3 第二种，就是采用倒走法来进行锻炼，每天进行倒走半小时，对于腰部也会起到放松的作用，需要注意的是，倒走的地方最好选在山间小路或者平坦的路段，一定要注意身后，避免造成生命危险。

注意事项

除此之外，还可以采用转腰法来改善腰部，平时也要多进行锻炼，避免长时间的坐姿，需要注意的是上述治疗方法最主要的就是坚持，这样才能起到改善调理的作用。