腰椎间盘突出的锻炼方法有什么

概述

前段时间老公因为一次意外事故把自己的腰椎间盘摔突出了，一下子把自己吓到了，接到这个电话自己立刻请假就开始陪老公在家里，老公这次比较严重现在只能整天的躺在病房里面，一动就全身疼，自己也问医生了要多久才能好，但是医生说这个还是要靠自身的恢复情况，要多进行锻炼，会加速恢复的，我想请问一下腰椎间盘突出的锻炼方法？

步骤/方法：

1 导致腰间盘突出的原因有很多种，最常见的就是受到外力的作用，腰部是承受我们全身最多的部位之一，所以我们平时要好好的爱护它，也有可能是因为年龄的问题，也有可能是因为平时不良的姿势有关。

2 治疗腰间盘突出的原则就是要早发现早治疗，在治疗恢复期间一定要以静卧为主，只有在自身身体的允许下可以开始进行一些基础性的训练，但是切勿做剧烈的运动，可以适当的晒太阳。

3 最后，腰椎间盘突出的锻炼方法有很多种，常见的就是依靠有氧训练进行腰部的恢复，但是切勿过度的用力，平时可以进行深蹲每天10-20之间为宜，可以适当的做仰卧起坐但是不宜过多。

注意事项

平时要积极的配合医生的治疗，切勿出现暴怒、悲伤等极端的情绪，在饮食上可以多喝大骨头或者排骨汤进行滋补，但是切勿过分的油腻，要以清淡的食物为主，可以多吃蔬菜。