专家介绍颈椎病的康复护理

概述

患有颈椎病的人越来越多了，我现在就有颈椎病，坐时间久了对我的颈部影响很大，很不舒服。从我去年查出得了颈椎病后，老公就什么也不让我做。我基本上回家就没什么事干，但是老公也不让我上网，就让我做些运动锻炼身体。开始的时候我还总是埋怨他，说自己天天这样好无聊。但是经过一年时间的保养，再到医院进行复查的时候医生的已经基本上好了。现在与大家一起分享一下颈椎病的护理方法！

步骤/方法：

1 术后患者自己行动不方便，家人要帮助患者每2个小时翻一次身，翻身时要保持头颈、脊柱成一条直线，一事实上不可以扭转，避免伤害的患者的颈椎。一般是平躺、左侧身和右侧身轮换着翻身。

2 改正不良的坐姿，因为现在工作人坐姿是各种姿态啊，对颈椎病的护理十分不利，对于那些低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。

3 掌握正确的睡眠姿势，专家介绍说，我们正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。

注意事项

还有就在日常生活中，特别是在寒冷的天气里要注意保暖。特别是上班族人员，在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。