上肢用力过猛当心诱发心脏病

概述

诱发心脏疾病的原因有很多，比如不良的生活和饮食的因素等，而最近一段时间，还有报道称，部分心脏有问题的老人在做上肢性肌肉锻炼时，尽管运动并不比全身性活动量大，但却更容易诱发心脏病的发作。可见，虽然适当的体育锻炼对于身体的健康是极为有利的，但是一定要注意方法，否则对身体反而会造成危害。而上肢用力过猛当心诱发心脏病。

步骤/方法：

1 随着年龄的增加，老年人心脏血管的代偿功能也有所退化，在进行负重的、突然爆发性的运动时，如举哑铃、拉拉力器等，心脏为了供血给运动中的肌肉，进行强力的收缩。这样在做上肢突发性的爆发运动时，由于血管收缩的不平衡，容易诱发心脏病的发作。

2 因此，建议心脏有问题的老年人在进行体育运动时，一定要选择全身性的运动以达到锻炼身心的目的。建议老年人可以每天步行约3公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。这样便可以起到调节血脂血糖的功效。

3 除此之外，心脏病患者特别适合打太极拳，而打太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，对心脏病可以起到防治作用。

注意事项

建议患者在日常饮食中一定要避免长期摄取粗糙的和刺激性较强的食物。日常饮食一定要做到定时定量，避免暴饮暴食增加了胃部消化的负担。