补气还得靠饮食3种食材都是补气状元

概述

中医常常讲补气，这是因为人体健康与否全看“气”，气与血相辅相成，气好，则血运行顺畅，人体气血充足，则有精气神，反之，气不顺，血气不同，则身体孱弱。由此可见补气的重要性。常用的补气的食材又很多，名贵的有像人参、灵芝之类的药材，但是其实在生活中，有很多常见的食物都是补气的好帮手，以下介绍几种常见的食材，大家平时就可以吃吃。

步骤/方法：

1 小米具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用小米中的维生素、无机盐含量明显高于大米。枸杞性平，含有丰富的维生素，是补血养肝的好食材，常吃枸杞可以明目消渴，并有延年益寿的作用。

2 《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，并且适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，并且吃法多样，是一种非常好的补气食物。

3 板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗含有丰富多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化，补充营养。此外板栗中钙含量很高，对防治骨质疏松有良效。

注意事项

中医讲究养生，其实大家只要留意，就会发现生活中有很多食物是对身体非常有好处的。平时的时候除了吃一些好的食物外，大家还要早睡早起，养成良好的生活作息习惯，平时的时候加强锻炼，保持愉快的心情。女性的话尤其要注意不要贪凉，注意保暖。