怎样做才能缓解每月的痛经

概述

我们都知道，女人每个月总有那么几天不舒服，大姨妈除了会让你心烦气躁，行动不便，更有甚者会让你疼痛难忍、恶心呕吐，甚至昏厥。轻微的只要稍稍休息休息就好，严重的都不能正常的工作或者学习了。这就是大家传说中的折磨人的痛经啦！那么到底要怎样做才能有效缓解每月的痛经呢？下面我就介绍几个简单的小方法，有兴趣的不妨一试。

步骤/方法：

1 平时注意保温，特别是那几天。可以用手轻轻地揉小腹或者用热水袋捂一捂。严重的需要卧床休息，当疼痛减轻的时候，建议要起来慢慢地走动，刚开始可能会很疼，慢慢地过一会儿就会好多了。

2 要注意饮食，养成饮食均衡的好习惯，尽量做到少吃多餐，多吃一些水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉，戒烟限酒，不吃生冷刺激、辛辣的食物。还有，保证睡眠充足，注意作息规律也是必须的。

3 加强体育锻炼也是非常重要的。平常要多做一些简单舒缓的有氧运动，比如散步、慢跑、太极、瑜伽等。体育锻炼除了有助于身体健康外，还能增强体质，使人保持精力充沛，为我们的工作和生活提供良好的条件。

注意事项

除了以上几点外，平常也可以喝点玫瑰花茶、中药、汤粥等，也都有助于缓解痛经。当然，也不能随便吃，还是要听从他人建议或者得到专业指导才行哦！