不渴不喝水？注意三种饮食误区影响健康

概述

水是生命的源泉，无论你是男女老少，你都需要每天喝水，以此保证自己的身体运行流畅。都说女人是水做的。喝水对我们来说有太多的好处。切记不要等到口渴才去喝水。人体一天排出的尿量约有1500毫升，再加上其他的，大约一共是2500毫升。所以说，一天，我们必须最少摄入2500毫升左右的水。其中饮用水占到百分之五十，特别是炎热的夏天，在运动和作业之后，要适当的增加的我们的引水量。希望身体健康，多喝水。

步骤/方法：

1 我们所喝的水，不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具哦，女生多喝水，也是可以达到减肥的目的的。当你觉得口渴的时候，你的身体至少已经流逝了百分之一的水分。我们不能因为解渴才去喝水。更多的是要让水参与我们的新陈代谢。长时间不喝水会引起一系列的疾病。对肾脏的危害也很大。

2 成年人一天一般最少要喝1200毫升的水。不及时的补水，喝水的欲望会降低，身体也会越来越好干旱。这个饮水习惯一定不能忽视。长时间缺水会使血液粘稠度增加，诱发心脑血管疾病。一定要记得每天定时定量的喝水哟。而且喝水要及时上厕所，不然会引起水肿！

3 早上起床的时候空腹喝一杯温开水，唤醒你的一天，还能够稀释血液。然后吃饭了之后半个小时之内不要喝水。不然会稀释你的唾液和胃液，影响消化，睡前也尽量不要喝太多水，太频繁的起床上厕所也会影响睡眠的。还要保证自己的作息时间正常，休息好精神才会好哟。

注意事项

我希望每一个人都能有一个健健康康的身体，平平安安的人生。有什么不明白的，可以问我。我有空一定会回复你们，我有错误你们也可以提出来，共同进步。