多吃芹菜或可预防高血压

概述

随着生活水平的提升，人们饮食中摄入的脂肪，能量越来越多。可以说随着生活提升，饮食却慢慢退化了，导致高血压患者越来越多了，高血压一般都发生中在老年时候，中老年时期是很多病的多发时期，而且在老年时期要多注意一点自身的保养，可以从饮食，运动量着手，可以选择多吃芹菜是很有好处的，因为芹菜对我们的消化特别好，能有效预防高血压。下面我们就来看看一些高血压的预防方法。

步骤/方法：

1 芹菜能有效预防高血压的发生，因为芹菜是高纤维食物，它被消化之后会出现一种物质，对身体有好处，他是一种抗氧化剂，能够预防预防高血，其实芹菜还可以清理肠胃，给我们身体降脂，所以好处是很多的。

2 高血压患者是因为平时摄入的脂肪热量太多了导致的，所以高血压患者首先应该做的就是降低脂肪能量的摄入，平时的饮食多以清淡为主，多吃些复合糖类，然后多吃鱼肉鸡肉，使摄入的蛋白质增多。

3 高血压患者平时应该多吃蔬菜水果，补充维生素，另外也比较清淡，平时炒菜的时候要做到少盐，因为高血压患者应该减少钠的摄入，而要加强钾、钙的摄入，平时可以吃些钙片，增强体内的抵抗力，所以多吃蔬菜水果。

注意事项

芹菜不但富含膳食纤维，可有效预防便秘，对于预防高血压更是有着显著的效果。另外，芹菜可以搭配多种食材做成料理，会让人更有食欲，对预防高血压也很有好处。