经常熬夜现在浑身无力怎么办

概述

我的工作经常熬夜，最近醒来老是感觉全身乏力，不想动，尤其是双腿。平常蹲下再站起来时，头晕，眼前一片漆黑！我还有点胖！我今年才18岁，但是并不朝气蓬勃的！我在整天喝野生平盖灵芝泡的茶，还喝何首乌。都坚持好久了，也没什么起色。每天爬上锻炼，感觉也没什么效果。身体为什么现在这么差呢？结果到后来按正常生活过了一段时间结果没有事了。

步骤/方法：

1 能不熬就不要熬,说实话这样子做的坏处非常多,我以前也总是通宵,每回都会上火,或都脸上起火包，几天都下不去，精神状态也不好．加班通宵之前，先清洗一下脸部，然后加班的时侯，不要吃什么方便面之类的东西，可以不可以喝些牛奶，面包，或者水果，这样还好一点．熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

2 首先要缓解自己的精神状态，其次是慢慢改掉熬夜的习惯，偶尔一两次还可以挺的住，但是经常熬夜一定要补充相应的维生素。至于补充什么维生素建议去问医生不要自己瞎吃！其实最好就是想把一切烦恼事丢的远远的！找一个没人能打扰的地方好好睡一觉！最好手机也不要带在身边,醒来之后再静静的想想自己之前那么累对以后有多大的帮助值得不值得。

3 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

注意事项

晚餐时多补充一些含维生素（维生素食品）C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白（胶原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C.要少食辛辣食品，医通无忧网认为少饮酒，至于那些抽烟的女生们就更不用说了，赶紧扔掉手中的香烟吧