压腿可有效缓解腰椎间盘突出

概述

现在越来越多的人患有腰椎间盘突出的病，患有此病我们平时一定要做好护理，此疾病主要是靠日常的养来减少发生的机会，好的保养和护理可以让我们更好的恢复。比如说在日常的生活中我们可以通过压腿的办法来缓解腰椎间盘突出的问题，其实只要在生活中多注意一点，不要一直坐在位置上不运动，基本是不会得上这个疾病的，所以自己要多运动。

步骤/方法：

1 腰椎间盘突出容易复发，所以一定要加强个人锻炼，比如说做做体操啊等等，工作中也要注意劳逸结合，改善工作姿势，定期进行伸展腰部活动，养成良好的生活习惯，以防止腰椎间盘突出的发生。

2 腰间盘突出主要是护理，在睡觉的时候，可以在腿下面垫上垫子，屈腿仰卧，这方法是最基本的，睡后感觉会觉得挺好。腰间盘突出可以进行腰腿部及脚底穴位的按摩，这样可以缓解腰部肌肉，多按摩真的有效果。

3 我们经常外出的朋友患者应该注意腰部的保护，可以佩戴腰带，宽宽的腰带，可以起到保护腰部，支撑腰部，减少发生腰椎间盘突出的病症，避免使腰椎间盘受到再次的伤害。在经常站立走路时也需要此腰带，平时在家就要去掉。

注意事项

在生活中我们还要注意保暖，防寒，特别是在天气比较冷的时候，我们要做好御寒工作，及时增添衣物，减少腰背锥肌和下体部位受到风寒和潮气的袭击，在睡觉的时候可以用电褥或者其他保暖的床铺用品。