预防青春痘在饮食上要注意什么

概述

青春痘是毛囊皮脂腺的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或痊愈。所以不需要给自己过多的压力，应及时释放压力，另外，科学合理的饮食其实对于青春痘的爆发也有相当重要的意义，所以在青春期调整好心态，清淡科学合理的饮食能有效的预防青春期青春痘的发生，下面就给大家介绍预防青春痘的饮食，更好的远离青春痘。

步骤/方法：

1 治疗青春痘最重要的是皮肤清洁与肠胃道保养，用中性肥皂洗澡，少吃甜食、油腻、辛辣、高热量食物，多吃蔬果、多喝水，保持大小便通畅，并注重睡眠及运动。保持饮食清淡，对于预防青春痘有很重要的意义。

2 少吃甜食，甜食中含有大量的糖分，这些糖分在体内主要转化为能量。所以吃甜食多了，就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维食品的摄入。而维持皮肤的健康美丽需要多种营养物质，大量糖分的摄入会导致皮肤营养不均衡，还会引起皮肤油脂分泌过盛，从而诱发痤疮。

3 不宜吃易过敏的食物，且不宜多食一些温热性食物，这些食物易导致人体机能的改变，同样会加重患者的病情，青春痘发作时期一定要杜绝辛辣食物及刺激性食物，这些食物很容易引发痘痘的长久不退。

注意事项

保持良好的心态对于预防青春痘有很重大的意义，平时应保持积极乐观的心态，及时释放内心压力，保持身体平衡，多做体育运动，多饮水，对于预防青春痘的都有相当积极的作用。