失眠症该怎么治五大治疗法

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2016-10-08 18:56:01
概述

最近我发生了一件特别头疼的事情,那就是我不知道为什么经常会失眠,失眠对我来说真的是有很大的危害,因为我白天工作非常的忙,而且需要动脑子,如果睡不好的话,可能就会影响我的正常工作,这是一件非常可怕的事情,所以说找了很多的方法,也咨询了医生,所以总结了五个治疗方法的,希望今天可以给大家带来一些启示和收获。

步骤/方法:

1 第一个治疗失眠的方法就是在睡觉之前不要动脑子,最好可以听一些安静的音乐,如果可以的话可以听写钢琴曲,千万不可以听一些重金属的音乐。第二个方法就是在睡觉之前出去散步,可以帮助我们睡眠。

2 第二个可以治疗失眠的方法就是劳逸结合,改掉不良的生活习惯,有时候我们会觉得特别累,但是睡不着,这就是因为我们太累了。第三个治疗失眠的方法就是戒烟酒,因为这些刺激性的食物,会影响我们的神经中枢。

3 第四个治疗失眠的方法就是泡脚,我们每天睡觉之前可以用热水泡一下脚,缓解自己的压力。第五个治疗失眠的方法就是每天早晨去锻炼身体,因为这样子可以帮助我们调节生物钟,而且可以呼吸到新鲜的空气。

注意事项

其实治疗失眠的方法真的有很多,但是想要真正的治疗,最好还是有一个快乐健康的心情,因为只有这样,才可以帮助我们有一个健康的身体。

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