晚上老失眠多吃四款助眠粥

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2016-10-08 18:49:59
概述

因为社会的压力在不断增大,所以现在很多人都有失眠的症状,大家不要把失眠当成小事,这会带来很多危害,有的人会通过药物来治疗失眠,其实这种做法非常不好,现在缓解失眠的一个好办法是食疗,虽然这种办法通常不能从根本上治疗,但通常会有很好的缓解效果,因此下面来介绍几种食谱,这些时候也被大家称为助眠粥,长期坚持使用可以有效缓解失眠。

步骤/方法:

1 第一种,合欢粥。需要的材料有小米和红枣等,先把红枣和小米洗干净,然后再把菊花和合欢花放入茶包里面,然后在砂锅中加入适量的水,接着放入红枣和茶包,煮十分钟左右再加入小米煮熟即可。

2 第二种,虾仁肉饼蒸蛋。在做肉馅的时候加入葱姜,香油,生抽,料酒等等,然后搅拌均匀,把虾仁洗干净去掉纱线,然后再打散鸡蛋,把鸡蛋倒进牛奶中搅拌均匀,把洗干净的虾仁均匀的放在鸡蛋中,然后放在锅里煮熟即可。

3 第三种,灵芝瘦肉汤。先把瘦肉切成块,然后用开水焯一下,再把陈皮,薏米,蜜枣等洗干净,先把瘦肉放在锅里煮,然后再加入胡萝卜,薏米,陈皮等等,然后再次煮熟,是用大火煮开,再加入调味剂就可以了。

注意事项

第四种是莲子百合燕麦粥,先准备好百合,燕麦,大米等等,把煮粥的材料都淘洗干净,然后在锅里加入适量的水,使用高压锅来煮粥,最后放入枸杞就可以出锅了,这四种食谱对于缓解失眠的效果已经被证明非常好了。

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