腰椎间盘突出日常怎样保健？

概述

前两天闺蜜哭着打来电话向我哭诉，说是本来婚期都订好了，打算一个月以后和男友结婚的，可是不知咋回事前几天男朋友就腰疼的厉害，刚开始也没当回事，觉得是年轻人，可能是干啥的时候不小心把腰给拧着了，随便给到医药超市买了点跌打损伤的药吃了，过了几天后发现不但没有作用，反倒疼的更厉害了，这两天上楼都困难了，这才意识到了严重性，带去医院检查后竟然是腰椎间盘突出，因为这个病，现在他爸妈对他俩的婚姻都不看好了。看到闺蜜这么伤心，想在此请教一下，腰椎间盘突出有啥好点的日常保健方法吗？

步骤/方法：

1 腰椎间盘突出是比较常见的一种疾病，不过在年轻人当中的发病几率比较低，但这个也不是绝对的，由于有些人的工作性质和一些不良的动作，都可能会导致这个病，比如长时间坐着的办公室人员，或者长时间弯腰劳作的一些工作。

2 年轻人可能比较贪凉，尤其是大热天的，喜欢光着膀子，这个是腰椎间盘突出病人应该注意的，得注意腰部的保暖，受凉了可能会加重病情，还有就是不要长时间久坐，坐一会儿以后站起来活动活动，有利于血液循环。

3 在发病期间不要做比较重的体力活，还有弯腰之类的动作也尽量别做，早晚散步的时候可以在平坦的路面上练一练倒着走路，这个动作长期坚持的话很利于恢复，还有就是相应的根据病情吃一些止痛、活血化瘀类的药物。

注意事项

腰椎间盘突出的人在平常别睡很软的床，要选择那种硬板床，还有毯子啥的尽量少铺点，别太厚了，在比较严重的时候可以趴着睡，就是脸朝床板的方向睡。