高考养生：前一个月饮食合理最关键

概述

高考前进入冲刺期的时候，考生们的饮食尤为关键。这个时候每个家长都想要给自己的孩子最好的饮食，以便孩子能够拥有最好的状态进入高考。在高考前的一个月，饮食合理是非常关键的。在这个期间，最好是根据孩子的身体状况，通过一定的均衡膳食搭配，让孩子的身体处于一个最佳的状态，这样的话，孩子才能够在高考前认真复习，高考时正常发挥。那么应该怎么给孩子进行饮食呢？

步骤/方法：

1 首先一定要注意孩子在这个期间一定要一日三餐必吃，同时要做到早餐的质量高，午餐要吃饱，晚餐适量的清淡一些，同时要吃得少一些。有些孩子不喜欢吃早餐，这个时候一定要给孩子多加纠正，提高身体素质。

2 高考期都在夏季，所以这个时候的饮食应该符合夏季的饮食特征。要经常性的给孩子吃一些营养丰富但同时比较清热的食物，比如说应季的瓜果蔬菜。经常性的给孩子熬一些绿豆汤也有比较好的解暑去热的效果，可以帮助孩子减轻心内的浮躁。

3 同时也要注重饮食的平衡搭配。在饮食上面应该做到各种食物的搭配合理，不要经常性的给孩子吃一些大鱼大肉的食物，多吃水果和蔬菜，加强蛋白质的摄入。肉类食物应该以鱼肉为主，鸡肉以及其他的瘦肉为辅。

注意事项

高考前一定要注意，不要给孩子吃太多荤腥类的食物。如果孩子平时就不喜欢吃肉的话，那么就可以多给孩子补充一些豆制品，比如说豆腐，豆皮等。