痛经的防治办法主要有哪些

概述

随着年龄的增长，我的女儿也迎来了她的第一次例假，但是也伴随着问题的到来，我的女儿每次例假的时候都很痛，每次都痛的受不了，看着孩子那样，我这个做母亲的心里也不是滋味，我十分心疼她，在她假期的时候带着她去看了医生，医生建议让吃中药慢慢调理，我想知道有什么平时的一些方法可以减轻痛经？平时有什么要注意的吗？怎么样才可以预防痛经？

步骤/方法：

1 身体凉是痛经的原因之一，因此我们应该保持身体暖和。在例假期间，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。可以用热水袋或者暖宝宝热敷。一次六十分钟，这样可以缓解腹部的胀痛。

2 在痛经来的时候，通常我们会下腹部疼痛。可以将双手相叠于小腹中间，紧压腹部，慢慢的按摩腹部，有规律的按摩，直至小腹内有热感为止。每次按摩5分钟。可以有效的关键腹部的疼痛。

3 导致痛经的原因之一也是由于体质较差。平时我们也应该加强体育锻炼，体质虚弱的人更应该锻炼改善自身身体状况，平时在利用饮食改善营养的时候，也可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

注意事项

例假的时候，不要动凉水，吃辛辣刺激的食物，注意饮食习惯，保持良好的的睡眠质量，痛经时，也可以喝红糖水来缓解疼痛。平时注意锻炼，增强体质。