如何吃饭防心脑血管病

概述

生活中很多的老年朋友都是非常害怕自己患上心脑血管疾病的，这样的疾病对于健康的影响是非常大的，绝对不能忽略才行，随着年龄增长，身体内的血管会越来越缺乏弹性，加上不少人本身已患有高胆固醇及高血脂，而且现代人工作压力大，又缺乏运动，就更容易增加血栓的风险，并且这些问题的出现都有致命危险，那么我们平时如果吃饭能够预防心脑血管疾病哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是平时多吃鱼，因为在鱼肉富含甲硫氨酸和赖氨酸，及牛黄氨酸的鱼类等优质蛋白，有改善血管弹性和顺应性及促进钠盐排泄作用。此外鱼肉中富含多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞及改善纤溶功能。

2 再有就是多吃富含精氨酸的食物，因为那些富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力，以及抑制血小板聚集的血管舒张的物质，帮助我们减少血管损伤。这类食物有海参和泥鳅以及山药等。

3 还有就是多吃富含叶酸食物，如果我们平时的饮食中缺乏叶酸及维生素，会使血中高半胱氨酸水平升高，这个就非常容易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成，而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。

注意事项

最后我们要说的是生活中很多朋友认为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实我们的健康状况不同，饮食也应当有所不同。尤其是想要健康就需要养成良好的饮食习惯。