太早起床更易患心血管疾病

概述

“早睡早起身体好”，是我们一直传承下来的，也是一直在遵循的，尤其是老年人，年纪大了，觉也比较少，不像年轻人有很多消遣，晚上不睡早上不起的，他们通常晚上睡得早，起的也早。但是最近有研究人员发现，太早起床很容易得高血压、中风等心脑血管疾病。老年人本身就存在患有心脑血管疾病的风险。很多老年人五点多就起床了，研究发现，5点到7点这段时间起床，血液中会引发心脏病的物质会增加。

步骤/方法：

1 尤其是容易血压高和心脏不好的老人，每天必须保证足够的睡眠，早晨最好晚点起床。就算睡不着，多躺一会也是好的，不要太早起床，也不要一醒来就起床。有的老年人主要是早起做运动，但是专家表示，早晨人的交感神经特别容易兴奋，老年人的心脏已经在逐渐减弱，负担较重，若早起运动，对心脏的负荷更是加重。最好是傍晚进行适量的运动。

2 研究发现，如果睡的太少则会容易引起血压变化，然后会导致中风、心脏病发作的危险性增加。另外，睡眠过多则有可能是因为缺氧，缺氧则会增加心绞痛和冠状动脉堵塞变窄，进而产生心脏供血、供氧不足等问题。所以，老年人应该保证充足的睡眠。　

3 当然，起床时间并不是固定的，我们平时还是顺应自然的好。一般情况下，每天早上当太阳升起的时候，人体的生物钟就会给大脑发出指令，大脑以及神经开始苏醒过来，随着全身的器官和组织、肌肉等也会开始活动，这时起床是比较好的了。同时，我们也要随着四季中太阳运行的规律来适当的调节起床时间。

注意事项

切记，早上一清醒应该先打开台灯，先适应一下，这样有助于调节人体的生物钟，可以让自己清醒的比较快一点。此外，不要一醒来就从床上跳起来，急急火火的，应该先躺在床上，慢慢活动一下四肢和头部，几分钟即可，如果动作太猛，导致血压变动，给心脏和血管造成压力，产生疾病，可是得不偿失哦。