每天锻炼三分钟就可轻松防治心脑血管疾病

概述

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的总称，也被成为富贵病，老年人是主要患者，很多人患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，心脑血管疾病的发病率很高，死亡率和复发率比比较频繁，所以患者要特别注意控制治疗。其病因主要有动脉粥样硬化、高血压性小动脉硬化、动脉炎等血管性因素；高血压等血流动力学因素；高脂血症、糖尿病等血液流变学异常；白血病、贫血、血小板增多等血液成分因素。

步骤/方法：

1 老年人经常性的进行锻炼可以预防心脑血管疾病。但要注意人在睡眠时，各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。

2 最好配合良好的饮食。老年人对于饮食应该以清淡为主，禁止重油重腻。有些老年人会觉得自己经过一段时间的运动应该再吃一点，但是这种想法是错误的。运动只是促进消化，过后饮食仍然会增加心脏负荷。

3 锻炼要有时间性。老年人因为作息时间都比较自由，所以往往会出现锻炼时间过于自由化的情况。选择早晨锻炼，并已经进行了一段时间后，最好不要随意改变锻炼时间，突然改变，心脏等器官都会接受不了。

注意事项

心脑血管疾病是当今社会死亡率最高的疾病，同时也是可以通过生活的习惯来预防的疾病。因此不要总是依赖于药物治疗，最好是采用无副作用的方式。