盘点：三大食物可预防心血管病

概述

随着我们生活水平的提高，心血管疾病已成为危害人类健康的主要杀手之一。对于我们来说，食盐是不可缺少的物质。但是进食食盐过量，易导致血压增高，增加血液对血管壁的压力。这样长期处于张力过大状态下的血管，便会加速老化。这样的日常错误的饮食习惯是诱发心血管疾病主要的原因。那么，我们就来盘点一下哪三大食物可预防心血管病呢？

步骤/方法：

1 平时可以多喝茶来预防心血管疾病。喝茶跟不喝茶的人相比，一旦心脏病发作，喝茶多的人死亡率要低很多，适量喝茶的人死亡率会降低。因为红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质。能够防止动脉血栓形成，保持血管的柔韧性。

2 饮食中要多吃鱼。鱼肉中含有脂肪酸，有助于阻止血液凝块生成，降低甘油三酯，减轻血管炎症。平时生活中吃喜欢吃鱼的人冠心病的发病率降低了，心脏病发作的几率也会降低了。

3 可以摄入维生素C和E，其中的抗氧化物质可使胆固醇不易黏附在动脉壁上。叶酸可减少体内跟心血管疾病有关的、一种叫做同型半胱氨酸的物质。维生素C存在于很多蔬菜水果中。维生素E存在于花生、葵花籽、麦芽和植物油中，叶酸存在于各种绿叶蔬菜中。

注意事项

注意饮食，合理营养，要适量运动，保持乐观心态。早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，可减少冠心病发病率。