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2016-10-16 20:43:31因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的,只有少部分是人体自身合成的。当进食大量脂肪类,尤其是动物脂肪食品后,体内甘油三酯水平明显升高。过多的碳水化合物,尤其是加工精细的粮食进入体内后,就会引起血糖升高,合成更多的甘油三酯。这都说明不良生活习惯会导致甘油三酯过高。所以,我们更应该注意生活习惯,那么我们具体来了解一下日常生活中高甘油三酯血症如何预防?
1 一定要有合理饮食调养:人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源,主要来自饮食。我们的饮食提倡清淡,基本吃素。但不能长期吃素,否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高。
2 绝对要戒烟忌酒:因为香烟中的尼古丁,能使周围血管收缩和心肌应激性增加,使血压升高,还有会引起心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退,对胃肠道吸收都有影响,所以应绝对戒烟忌酒。
3 提倡适量饮茶:因为在茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性,弹性和渗透性的作用,可以预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神,促进血液循环,减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。
不要吃高脂肪食品,也就是含脂肪量高的,不要吃甜食,因为粹可以在肝内转化为内源性三酸甘油脂。平时一定要加强锻炼,不要犯懒,这样可以增加机体代谢。
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