什么样的运动会对心脏更有好处呢？

概述

我是一个大学女生，因为从小有心律失调的症状，所以一直都比较关心自己的健康。但是由于自己身体素质较差，经常性就会出现感冒发烧的症状，所以需要提高体质，想要去参加一些体育锻炼。但是由于心脏不好，所以怕有些运动会伤害到心脏。有没有什么体育锻炼，既可以保护心脏又可以对身体健康有利呢！在体育锻炼中，应该注意些什么来防止对心血管造成损伤？

步骤/方法：

1 首先散步可以使心肌收缩力增强血管扩张，有利于提高心脏的功能，降低血压，预防冠心病。可以从少量的锻炼坚持慢慢地加强，每天一二次从20分钟坚持到一小时，或者每天友走八百到两千米。

2 其次慢跑也可以改善心脏的功能，快跑对身体健康不利，也是对于心脏有问题的人群来说，快跑会突然增强心脏的压力所以不太适用。那跑的时间和路程可以通过自己个人情况来定，做到量力而行。

3 打太极拳也是很好的方式，对于高血压和心脏病等都有很好的防治功效。这种轻缓的运动也可以，舒展身心又可以，提高自己的身体抵抗力，体力较好的可以练全套太极拳，如果体力交差可以循序渐进。

注意事项

运动分为有氧运动和无氧运动，一般情况下，无氧运动对心脏并没有较大的练习功能，所以，可以通过有氧运动，例如跑步快走，健身操等都可以改善心脏的状态。