上班族如何有效预防颈椎病

概述

上班族是颈椎病患者中占据比例最大的的，因为他们上班时间不规律，久坐，长时间对着电脑，并且长时间保持低头的姿势，这样也就导致了颈椎病变得常见起来。颈椎病不算真么大病，但是疼起来要人命。颈椎病平时没什么，但一旦疼起来，就会让人睡不好，吃不好，工作也不可能认真做。所以上班族为了不得颈椎病，每天在工作几个小时后，都要适当的休息一下，活动一下脖子。

步骤/方法：

1 上班族会有颈椎病跟不良的坐姿有一定的关系，所以在上班的时候调整一下坐姿，不要长时间停留在电脑。正确的坐姿应该是身体向后倾，让颈部有依靠，手臂自然下垂，放在写字台上，手与键盘平行，膝盖微高于座椅，屏幕略低于视线。

2 平时要保持轻松愉快的心情，遇到什么事情不要压抑自己，要及时发泄出来，也不要给自己太大的压力，不要多愁善感，这样会影响休息。睡觉的时候，睡姿也很重要，枕头不宜太高，否则会影响到颈椎。

3 上班族平时要尽可能的少坐多动，能走路就不要坐车。每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其是颈肩的运动。有时间可以爬一爬山、游泳都对预防颈椎病有效果。长期低头工作的人，要适当的休息，做一做运动。

注意事项

保持良好的坐姿，不要长时间低头工作，注意劳逸结合，工作一段时间后，站起来活动一下，做一下活动操，动一动颈肩。睡觉用的枕头最好不要高过10厘米。