运动前查查心功能生活中注意保护心脏才健康

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2016-10-16 20:59:52
概述

我是一个大学的男生,身高180体重大概180斤,因为体重超重的原因,所以患有严重的高血脂和心律不齐,一方面在吃药治疗,另一方面医生说需要积极的参加适当的体育锻炼,才能够有利于增强心脏的功能。只有参与锻炼才能保证身体健康,我想要拥有好的身材又怕伤害身体。有哪些体育锻炼可以促进心脏能力的提高呢?参加体育锻炼又有什么作用呢!

步骤/方法:

1 首先运动可以控制体重可以减少冠心病、高血压和高血脂症状的发作,也可以降低胆固,有利于促进身体的代谢,促进脂肪代谢,提高心脏能力,促进血液循环,提高抵抗力保持身体健康。

2 参与适当的体育锻炼,要避免过于剧烈的体育锻炼应当逐步增加。如果想要参加无氧运动,例如拉力器杠铃等,可以提高肌肉,但是对心脏病没有锻炼的作用。可以参加一些有氧运动,例如快走打球等。

3 散步是一种极好的体育锻炼就可以,提高肾脏的活力又可以,降低血压,预防冠心病防治心绞痛,在散步时,应当每天坚持二十分钟半个小时,每日坚持1到2个小时,在身体允许的条件下,慢慢地逐步增加运动的时间。

注意事项

运动首先要保持身体健康的情况下,在他与锻炼不可以盲目的进行激烈的体育锻炼,首先要保证自己的心脏身体的健康,才能够真正有效的通过锻炼获得的好身材。

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