有效预防颈椎病的三个要点

概述

颈椎病是上班族最怕的一件事情，对于上班族来说，这是出现频率最高的一种症状。由于经常对着电脑，在去年的时候患上了颈椎病，这对于我自身和工作来说是一是非常痛苦的一件事，不想放弃工作又得治疗，因此怎样避免颈椎炎成了上班族相当重视的一件事情，之前得颈椎的时候，医生给我的建议是预防胜过治疗。所以为了不患颈椎病，一定要做好有效的防御措施。下面把我的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

2 对于大部分上班族或者是学生党来说平时不管是工作还是学习，低头的时间不要过久，一个小时就要抬抬头，来转转脖子来有效的运动下颈椎。最好是转动脖子三到五分钟。上班或上课之前要做一些脊椎保护操，防止颈椎长时间的疲劳导致颈椎的变形。

3 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，劳动或走路时要防止闪、挫伤。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

注意事项

保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自身身体变化不够注意，因此预防脊椎病要从自身做起，从小事做起。一定要重视脊椎病的相关知识。愿大家都有一个健康的好身体。