如何有效预防青少年颈椎病

概述

随着青少年学习压力的增大，青少年颈椎病发病人数与日俱增，年龄也逐渐低龄化，而发病年龄也主要集中在小学升初中、初中升高中，以及高考的年龄段。发病类型多以颈型颈椎病为主，会大大影响青少年学习及日后的工作，所以学习预防青少年颈椎病的方法就显得至关重要，下面为大家做这方面扥介绍，希望可以帮助青少年远离颈椎病带来的伤害。

步骤/方法：

1 平时应注意饮食健康，多吃水果、蔬菜，保证人体所需的维生素及矿物质，增强抵抗力，且应注意补钙，保证青少年成长过程中的钙需求，增强骨骼健康，对于预防颈椎病有很大的意义。

2 防止头、颈肩部的急发性外伤，平时注意保护好颈椎，避免因外界环境变化等影响，夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意颈肩部保暖。保护好颈肩健康能有效预防青少年颈椎病的病发。

3 加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼操，注意颈部姿势，枕头的高度以醒后颈部无任何不适为宜，学习中要注意劳逸结合保证充分的睡眠，以使紧张的颈椎得到充分的休息。良好的休息是预防颈椎病的关键。

注意事项

避免各种诱发因素，对于预防青少年颈椎病很关键，平时应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯；学习时合理调整桌面与凳子的高度，从细节出发，以免颈椎病受到长期的损伤。