缓解疲劳吃什么好？

概述

当你学习或者工作了一整天，这时一般会出现头晕眼花、浑身没有力气、集中不了注意力、学习或工作效率变低、心情变得抑郁、情绪十分低落、大脑昏昏欲睡，这就代表你的身体在提醒你：你疲劳了！这个时候我们可以通过哪些方法来解决疲劳问题呢？下面归纳了一些可以通过饮食来调节自己的情绪和身体，从而缓解自己的疲劳的方法。

步骤/方法：

1 当你感觉十分疲累，浑身使不上力气的时候，其实好好休息才是最优的选择！你可以闭上眼睛休息一会儿，还可以放一些喜欢的或者舒缓的音乐。当然，你也可以选择一杯果汁或牛奶，液体会使你的精神更加放松。

2 从营养健康学来说，疲劳也许是因为你的身体缺乏了能量，导致身体抵抗力下降，才容易被疲劳侵蚀，这个时候，你就需要注意调整自己的三餐，合理搭配营养食物，注意多吃一些含有蛋白质、维生素B以及碳水化合物的清淡食品，这样才能使身体更加高效运转。

3 当然，一些提高精神的食物也可以准备一些，比如：咖啡、饼干、茶、巧克力等，这些食物在我们学习或者工作途中感到疲惫的时候，可以暂时提高我们的精神注意力，一些高热量的食物也会让我们恢复精力，比如：面包、蛋糕、小零食等。

注意事项

导致疲劳的原因有很多，为了自己的身体健康，大家应该早睡早起，按时作息，定时运动并且合理搭配自己的饮食，这样才能避免经常性疲劳对神经造成伤害。