哪些食物能增加饱腹感还能不长胖

概述

一般到了年底，都是一些亲朋好友聚会、公司客户宴请的高峰期，面对着一大堆的美食，人们往往会抵挡不住诱惑去吃这些食物，但是吃过之后就会发现自己又胖了几斤肉，尤其是对于在减肥期间的人来说更是不能接受的。但是我们也经常会想难道没有食物是吃了但不长胖的吗？其实这种食物是有的，下面我们就来介绍几种，平时不妨多吃这几种能控制食欲的美食。

步骤/方法：

1 鳄梨对减肥的人来说是不错的食物，如果午餐吃了鳄梨的话，能够提升两成饱腹感，同时降低吃饭的欲望。吃半个鳄梨就能获得良好的抑制食欲的效果，鳄梨不但饱腹感更强，也能抑制过多的能量摄入。

2 生活中豆类也是饱腹不错的选择，不管是大豆、小豆或其他的豆类的，大多数豆类中都含有优质的蛋白质，此外豆类中还含有女性们最喜欢的抗氧化物质和B族维生素和膳食纤维等营养物质，对身体也是非常有好处的。

3 辣椒中含有的辣椒素能够提高身体代谢，此外辣味食物能够控制人的食欲，降低人的食欲。但是由于辣椒素刺激性较强，对消化道刺激也比较严重，因此一定要注意不能吃太多辣椒，以免伤及肠胃。

注意事项

在新年到来之际，不妨从自己能做到的地方开始，调整自己的饮食方式和习惯如果实在忍受不了美食的诱惑，不妨试试上面介绍的几种食物，保证又健康又不会长胖。